POUR COMMENCER

Comment utiliser le BodyLever

BodyLever est un outil puissant qui met la récupération et le soulagement à portée de main. Que vous envisagiez d'en acquérir un ou que vous veniez de déballer le vôtre, ce guide vous aidera à démarrer. Suivez les étapes et les démonstrations pour maîtriser les techniques les plus efficaces et commencer à ressentir un soulagement dès le premier jour.

La routine d'après-match de Steven Adams Comment ajuster Vidéos de démonstration guidées Étape par étape
White silhouette of a person using a wooden massage tool with 'SQUEEZE' text on a black background
White silhouette of a person on a yoga mat massaging their thigh muscle with 'ROLL' text on a black background
Outline of a person massaging their arm with a Body Lever with text 'MASSAGE' on a black background
White silhouette of a person on a yoga mat with 'Pinpoint' branding on a black background
White silhouette of a person using a Body Lever Massage Tool on their back muscles with 'Squeeze' text on a black background

Routine d'après-match

Charger la vidéo: Steven Adams showing how he recovers from basketball games using BodyLever massage tool
Charger la vidéo: How to adjust your BodyLever before getting started

AVANT DE COMMENCER

Comment ajuster votre levier corporel

Lorsque vous recevez votre BodyLever, vous devrez peut-être ajuster légèrement la corde en fonction de votre morphologie et de vos préférences en matière de pression. Regardez la vidéo pour un guide rapide et facile.

SEE IT IN ACTION

Vidéos de démonstration guidées

Regardez Steve Terry, l'inventeur de BodyLever, démontrer comment utiliser cet outil de massage sur différentes parties du corps. Chaque vidéo présente la technique appropriée pour vous aider à récupérer en toute sécurité et efficacement.

Nuque et Épaules Poitrine Bas du dos et torse Jambes Bras et avant-bras
Charger la vidéo: Steve Terry BodyLever Demo of Neck and Shoulder

Cou et Épaules

Charger la vidéo: Steven Terry Body Lever Demo of Chest

Poitrine

Charger la vidéo: Steve Terry BodyLever Demo of Low Back and Torso

Bas du dos et torse

Charger la vidéo: Steven Terry Body Lever Demo of Legs

Jambes

Charger la vidéo: Steven Terry Body Lever Demo Arms and Forearms

Bras et avant-bras

Commencer

Suivez ces 6 étapes simples

Man wearing a black shirt using wooden sticks for muscle massage therapy.

ÉTAPE 1

Identifier la zone à traiter

Sélectionnez le muscle ou le tissu conjonctif qui vous semble tendu, douloureux ou restreint. Les zones fréquemment touchées sont les quadriceps, les ischio-jambiers, les épaules, les mollets, les fessiers, le bas du dos, les épaules et le cou.

Woman using a wooden BodyLever massage tool on her neck

ÉTAPE 2

Vous êtes le point d'appui

Vous pilotez le mouvement. Placez les bâtons de bois (levier) autour de vous de manière à ce que la surface de roulement ou le pointeur soit contre le muscle ou le tissu que vous souhaitez travailler.

Man using a wooden roller on his leg to massage his muscles.

ÉTAPE 3

Pression autoguidée

Roulez ou appuyez progressivement sur les leviers pour commencer à exercer une pression. Utilisez légèrement le poids de votre corps ou ajustez votre effet de levier pour augmenter la pression. Évitez de l'utiliser sur d'autres personnes sans formation adéquate.

Woman using a wooden massage tool roller tool in a gym setting with brick walls.

ÉTAPE 4

Utilisez des mouvements lents et contrôlés

Explorez le levier, c'est très intuitif : tournez la corde pour tendre les bras et les mollets. Alternez balayages, pointage précis et pression statique (maintenez un point précis pendant 20 à 60 secondes).

Man holding wooden massage sticks around his thigh in a gym with brick walls and large windows.

ÉTAPE 5

Respirez et détendez-vous pour cibler les muscles

Expirez en appliquant une pression ; cela favorise souvent la relaxation. Concentrez votre esprit sur la zone travaillée.

Woman holding a wooden BodyLever massage tool in a gym setting with brick walls.

ÉTAPE 6

Ajustez l'angle, la position et la pression selon vos besoins

Une petite quantité suffit. Pour atteindre différentes fibres musculaires, modifiez l'angle ou l'orientation de l'outil. Il peut être utile de plier une articulation proche ou d'adapter votre posture pour mieux atteindre les zones concernées.

Sécurité BodyLever : Cesser l'utilisation en cas de douleur aiguë ou intense lors de l'utilisation de l'outil. Un léger inconfort peut être ressenti pendant l'utilisation. Éviter d'utiliser directement sur les articulations ou les plaies ouvertes. Ne remplace pas un traitement médical ; consulter un professionnel de la santé pour des problèmes graves ou persistants. Consulter votre médecin avant d'utiliser si vous êtes enceinte, si vous avez des questions sur votre santé ou avant de commencer quelque chose de nouveau.